Was kann eine Midlife-Crisis auslösen?
Verschiedene Lebensereignisse und Gefühle können eine Midlife-Crisis auslösen. Unabhängig davon, was eine Person erreicht hat, kann das Gefühl zurückbleiben, nicht genug getan zu haben.
„Jeder hat Erwartungen an Dinge, von denen er glaubt, dass er sie hätte tun sollen oder tun können. Wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, ist es schwierig, die Realität des eigenen Lebens zu akzeptieren“, sagt Sasha Jackson, MSW, LCSW, eine zugelassene Therapeutin.
Das Gefühl, dass die Uhr tickt
Mit zunehmendem Alter hat man das Gefühl, dass sich die Zeitspanne, in der man neue Wege und Erfahrungen machen kann, immer mehr verkürzt.
„Eine Person kann auch das Gefühl haben, nur noch wenig Zeit zu haben, um ihre Ziele zu erreichen, was es ihr im Vergleich zu einer jüngeren Person schwerer machen kann, sich von Ereignissen wie einer Scheidung oder dem Verlust des Arbeitsplatzes zu erholen“, sagt Wind.
Einige Dinge verlieren
Ähnlich wie das Gefühl, dass die Zeit flüchtig ist, kann es auch schwierig sein, mit persönlichen Verlusten umzugehen, z. B. wenn man nicht mehr so viel Energie hat wie früher, wenn sich das körperliche Erscheinungsbild verändert oder wenn man sogar einige Beziehungen verliert.
„Manche Menschen haben große Freude daran, über ihr Leben, ihre Leistungen und ihren Sinn nachzudenken. Andere fühlen sich nicht so bereit, diese Einschränkungen zu akzeptieren oder diese Verluste zu betrauern, so dass sie in Phasen der Depression oder Angstzustände geraten können“, sagt Bognar.
„Der Schmerz dieser Erfahrungen ist brutal und traurig, und viele Menschen versuchen, die Situation zu ändern, anstatt sie zu betrauern. Anstatt sich mit der Tatsache abzufinden, dass sie eine alternde Person in einem alternden Körper sind, versuchen sie vielleicht, Aktivitäten zu unternehmen, die für ihre Gesundheit riskant sind. Anstatt zu akzeptieren, dass sie als Erwachsene Verantwortung tragen, entscheiden sie sich vielleicht dafür, leichtfertig mit ihrem Geld umzugehen.
Eine große Veränderung durchmachen
Eine Person kann in eine Midlife-Crisis geraten, nachdem sie eine große Lebenskrise meistern. Laut Fineman kann dies eine Scheidung, der Verlust des Arbeitsplatzes, der Tod eines Elternteils oder ein Umzug sein.
Die Auseinandersetzung mit der Sterblichkeit
Der Tod mag unausweichlich sein, aber das macht es nicht leichter, ihn zu akzeptieren.
„Für manche ist es schwierig, sich mit dem Konzept der Sterblichkeit und des Alterns auseinanderzusetzen. Wenn diese Realität aufgrund des Alters noch offensichtlicher wird, kann dies dazu führen, dass eine Person den Wunsch hat, sich zurückzuziehen“, sagt Jackson. Die Entscheidung für einen Rückschritt kann zu einer ausgewachsenen Midlife-Crisis führen.
Wie kann ich also mit diesen Gefühlen umgehen?
Eine Midlife-Crisis kann sich überwältigend anfühlen und lässt sich kaum abschütteln. Aber mit der richtigen Einstellung und Anleitung können Sie es schaffen.
„Die einfache Lösung besteht darin, die Krise durch Ablenkung und Betäubung des plötzlich aufgetretenen Unbehagens zu reduzieren“, sagt Fineman. „Der schwierigere – aber letztlich notwendige – Weg nach vorn besteht darin, sich in die destabilisierenden Gefühle hineinzuversetzen und einen Blick auf das zu werfen, was dahinter liegt. Was gibt Ihrem Leben einen Sinn? Wie gut können Sie mit Ungewissheit und Unbeständigkeit umgehen? Wie offen sind Sie für die Unausweichlichkeit des Todes?“
Es ist ganz natürlich, dass man sich isoliert fühlt, wenn man etwas so Schwieriges erlebt, aber denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Auch die Suche nach Gemeinschaft ist ein guter Weg, um mit dem Tod fertig zu werden. Sprechen Sie mit engen Freunden oder Verwandten in Ihrem Alter, die ähnliche Gefühle hatten oder eine Midlife-Crisis durchgemacht haben.